みなさんこんにちは！
理学療法士の鈴木です。
みなさんは寝具にこだわりはあるでしょうか？💤
オーダーメイドの寝具店などよく見かけますよね！
睡眠の質は生活の質と言えるほど重要だと思います😌
ですが販売している寝具は高価なものも多く、試して寝ることも難しいため中々合う寝具に出会えていないのではないでしょうか？💦
そこで！私がおススメする方法として、バスタオルを使っての枕の調節をお伝えしようと思います💡
バスタオルを2〜3枚ご用意していただき、三つ折りに畳んでいただきます。まずは一枚置いてその上に寝ていただき、深呼吸をしてみてください。仰向けか横向きか、ご自分で寝やすい向きで構いません。
深呼吸後、さらにバスタオルを重ねて置いて、再度寝て深呼吸をしてみましょう。
息が吸いやすく、吐きやすい高さがあると思います😴
そこがご自分に合った枕の高さということになります。
枕の高さが合うと体の力が抜けてより良い睡眠に繋がります💤
起床後に頭痛がする方やお口が乾燥してしまう方には特にお勧めしたい方法です👀
それでも頭痛や乾燥、顎周りが痛い・疲れているという方は顎関節症かもしれません。
お口を開けるのが痛い、開けると音が鳴る、噛むのが痛いという方は一度ご相談ください☺️
